深圳新兴皮肤病医院专家介绍，生活中如何预防色斑的形成

　　首先是做好防嗮

　　日晒也是褐斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成褐斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。

　　补充维生素E

　　维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。

　　日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不宜过大。

　　适当运动

　　褐斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止褐斑的形成，也同样有益。

　　同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，从而达到强身健体的目的，切忌急于求成及负重锻炼。

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