很多人都觉得减肥是一件非常困难的事情，而且减肥也是比较累的，其实这是因为没有找对方法的原

因。如果用对了方法，并且如果在生活当中可以保持一些好习惯，这样就能起好很好的瘦身减肥的效

果。

那么，哪些好习惯有利于减肥瘦身？植纤堂益生菌果蔬酵素粉养成6个好习惯帮你减肥成功

第一、早上起来喝杯温水

早上起床喝一杯温水不仅能温暖你的胃，而且还能快速减肥。早上喝一杯温热的开水，可以让体内的

滞留物质可顺畅的排出，防止脂肪皮质下过多的积存导致腹胀。所以每天早上喝一杯温水不仅对健康

有好处，而且对减肥也有好处，而且这种减肥的成本比较低。

第二、根据你的体质为自己选择合适的食物

每个人的体质都不同，食物对不同体质的影响也不一致。因此，减肥的朋友应该根据自己的身体状况

来调整自己的饮食。我们应该从内到外减肥，提高体质。例如，体质冷的人不应该吃太冷的食物，因

为它将进一步降低体温和代谢失衡。不能摄入更多的卡路里，体内的废物和毒素不能完全排出，容易

脂肪体质会更加严重。

第三、合理的饮食

选择吃素或不吃一些高脂肪的食物，其实这样并不能减肥。因为蔬菜、谷类等纯素食品确实比同样重

量的肉类食品更重要，但素食食品也含有高热量的食物，如油炸春卷、混合蔬菜和其他含有大量油脂

和多糖的蔬菜菜肴。均衡的营养，素食而非肉类，将导致营养不良。在饮食中，可以选择牛肉、兔肉

、家禽等低脂肉。吃肉类，在烹调时尽量减少油量，晚上可以选择吃一些冷菜来减少油量。

第四、饭前一杯热开水或一碗汤

饭前喝一杯温水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少食量，而温流则能温暖胃，加快新

陈代谢、改善便秘。要注意的是，尽量避免吃冷食或冷汤，因为凉食会导致体温急剧下降。即使新陈

代谢减缓，尤其是对身体比较寒的朋友来说，冷食会影响他们的体质。

第五、晚上八点以后少吃点

不要在九点以后吃东西，尽量在八点之前吃完晚饭。蛋白质在晚上八点后会急剧增加。如果不及时消

化，会促进体内脂肪的积累，所以最好在晚餐前吃完。此外，还必须抑制贪婪的嘴，不吃晚饭，否则

会使体质更容易发胖，新陈代谢减慢。

第六、通过快速步行来燃烧热量

走路可以减肥，但效果比较差，而快走锻炼可以更有效地消耗卡路里，走路快，姿势要矫正，先脚跟

着地，然后脚底完全着地，上身挺直，腰部和腹部收紧，达到微汗的最佳效果。如果你想提高锻炼的

效果，经常摆动双臂，每次走路都要坚持十五分钟。

总之，相信很多人都想快速减肥，只因平时太忙碌，所以根本没有时间专门进行一些体育锻炼，但其

实在日常生活中，只要养成以上这些生活习惯，就能够帮助我们快速地减肥了。
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